〜新登場☆実身美の月替わり玄米どんぶりセット〜
実身美の管理栄養士考案！
二児のママでもある管理栄養士が、栄養がしっかり摂れるよう、
真心こめて考えたどんぶりです。
旬の食材を使用して、体に必要な栄養素がつまった美味しいどんぶりセット。
月替わりでいろんなお味が楽しめます♪
毎月2種類のどんぶりの具が4袋ずつと、
玄米ごはん(180g)4個入り2袋をお届けします。
また、3回に1回、お楽しみプレゼントもお付けします♪
第一回目は3回目に豆乳プリンの黒蜜がけM瓶をお送りします！
実は定期便をご購入の場合、お値段もおトク☆
通常、税抜5000円のところ、100円オフの4,900円となります。
さらに、4回目からは200円オフの4,800円、
7回目からは300円オフの4,700円、
10回目からは400円オフの4,600円、
13回目以降は500円オフの4,500円でずっとご購入いただけます！
※お届け日は、第1回目の出荷日より２８日ごとになります。
初月の出荷が第一週目の木曜の場合、翌月も第一週目の木曜の出荷となります。
※追加のご注文をご希望される場合は、
配送日の4日前までにメールまたはお電話にてご連絡ください。
尚、商品の在庫状況によってはご希望に添えない場合がございますのでご了承くださいませ。
※最低3回までは継続してご利用いただきますようお願いいたします。
途中、キャンセルをご希望の場合は当店へ電話かメールにてご連絡くださいませ。
それでは、気になるメニューをご紹介☆
＜1月☆身体を温めるごはん＞
�‖里魏垢瓩詭邵擇汎擇寮胡�焼き丼
おろし玉ねぎソースに生姜も入れて、
お野菜と豚バラ肉を炒めました。
加熱すると、玉ねぎは絡みが旨味に変わり、生姜は体を温めます。
冬の寒さで縮こまった身体に元気をチャージする丼です。
[原材料]
豚肉 玉ねぎ 人参
醤油 みりん 小松菜 しめじ ごぼう
米粉 生姜 こめ油 和風だし
（一部に豚肉・小麦・大豆を含む）
�∋�と大豆とお野菜のごま味噌煮丼
大根やごぼうなど、冬が旬の根野菜類には身体を温める働きがあります。
さらに身体を温める生姜と味噌の力を組み合わせた、
寒い季節にぴったりの丼です。
[原材料]
鯖 大根 人参 玉ねぎ 大豆 白ネギ
酒 みりん 味噌 ごぼう ごま 粗糖 生姜 和風だし
（一部に小麦・大豆を含む)
[賞味期限]
出荷日より5日間
[保存方法]
要冷蔵
来年2月以降も美味しいどんぶりをご用意しています。
お楽しみに♪
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〜ご参考に☆過去のメニュー〜
＜3月☆肌健康ごはん＞
�‘敍�と海老の彩り八宝菜丼
βカロテン豊富な ニラ、赤パプリカをたっぷり入れました。
βカロテンは体内でビタミンA（レチノール）に変化します。
春の季節に嬉しい丼です。
[原材料]
�‘敍�と海老の彩り八宝菜丼
白菜 豚モモ エビ 人参 青梗菜 鶉の卵 しめじ 生椎茸 赤パプリカ ニラ
片栗粉 きくらげ こめ油 塩麹 オイスターソース 醤油
中華だし ごま油び きび砂糖 花椒
��鶏唐と緑黄色野菜の甘酢丼
鶏肉のタンパク質は体内のホルモンや酵素になります。
ピーマンに含まれるβカロテンは体内でビタミンA（レチノール）に変化します。
唐揚げに甘酢ダレをかけて、すっきり美味しい丼に仕上げました。
[原材料]
鶏肉 ブロッコリー 人参 かぼちゃ 玉ねぎ
ごぼう 醤油 酢 きび砂糖 片栗粉
ニンニク 中華出し 酒 ごま油 塩
＜4月☆新年度を元気にスタート！＞
�‘敍�と春野菜のレモン醤油炒め丼
豚肉と玄米には、糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が豊富。
そしてキャベツや菜の花、レモンはビタミンCが豊富です。
炒めることでタレに溶け出たビタミンを、ごはんと絡めてお召し上がりください。
[原材料]
豚肉、玉ねぎ、キャベツ、人参、菜の花、しめじ、
醤油、酒、米油、みりん、レモン汁、にんにく、
洋風だし、ローズマリー、胡椒（一部に豚肉・小麦・大豆・乳成分を含む）
�∋�と大豆とお野菜の胡麻味噌煮丼
オメガ3脂肪酸を多く含む鯖と、
消化吸収しやすいタンパク質が含まれる大豆をたっぷりお味噌で煮込みました。
良質な資質とタンパク質を一緒に摂ることができます。
[原材料]
さば、大豆、人参、ごぼう、いんげん豆、みそ、酒、みりん、
すりごま、粗糖、生姜（一部にさば・大豆・ごまを含む）
＜5月☆心身バランスごはん＞
�／袈未佑�と蓮根入りチキンハンバーグ丼〜玉ねぎ塩麴ソース〜
ハンバーグとソースのどちらもたっぷり新玉ねぎを使用しました。
玉ねぎにはポリフェノールの一種である「ケルセチン」が含まれており、
油と一緒に摂ることで吸収されやすくなります。
[原材料]
鶏肉、玉ねぎ、人参、塩麴、キャベツ、グリンピース、
しめじ、醤油、酢、卵、蓮根、粗糖、ニンニク、ナツメグ
（一部に豚肉・卵・小麦・大豆を含む）
��豚バラと白ネギの甘辛香味ダレ丼
ネギの香り成分である「硫化アリル(アリシン)」は、
ビタミンB1の吸収を助ける働きをします。
厚めにカットした豚バラ肉を甘辛ダレでじっくり煮込みました。
[原材料]
豚肉、ブロッコリー、白ネギ、ごぼう、セロリ、醤油、
人参、酒、赤パプリカ、ごま油、米酢、米油、
粗糖、生姜、ニンニク、塩
（一部に豚肉・大豆・ごま・乳成分を含む）
＜6月☆梅雨を元気に乗り切るごはん＞
�，劼犬�入り豚つくね丼
鉄分やカルシウムが豊富なひじきが入ったヘルシーつくね。
鉄分はビタミンＣが豊富な野菜と一緒に、
カルシウムはビタミンＤが豊富なキノコ類と一緒に食べると吸収がよくなります。
[原材料]
豚肉、玉ねぎ、人参、エリンギ、しめじ、えのき、卵、
醤油、酒、みりん、インゲン、アスパラ、生姜、粗糖、
米油、塩、片栗粉、芽ひじき、和風だし、山椒、胡椒、塩
（一部に豚肉・小麦・大豆・乳成分を含む）
��豚肉と筍のごまマヨ味噌炒め丼
筍は調整作用のある食物繊維が多く、
身体のむくみを取ってくれるカリウムも多く含まれています。
添付の七味唐辛子には新陳代謝を活発にする働きがあります。
[原材料]
豚肉、キャベツ、人参、玉ねぎ、筍、味噌、
スナップエンドウ、酒、みりん、マヨネーズ、赤パプリカ、
米油、すりごま、粗糖、塩、七味、胡椒
（一部に豚肉・卵・小麦・大豆・ごまを含む）
＜7月☆夏に備えるごはん＞
�＿凸邵擇鳩榮�のさっぱり黒酢あんかけ丼
玄米から作られた黒酢には、必須アミノ酸が豊富です。
お酢には摂取した食べ物を効率よくエネルギーに変えてくれる効果があるので、
疲れにくい体づくりに役立ちます。
[原材料]
鶏肉 とうもろこし 人参 玉ねぎ かぼちゃ ゴーヤ
黒酢 醤油 きび砂糖 パプリカ こめ油 片栗粉 酒 みりん にんにく
（一部に鶏肉・小麦・大豆を含む）
��茄子と豚肉の梅味噌炒め丼
豚と梅には、糖質代謝に必要な「ビタミンB1」と「クエン酸」が含まれています。
ふたつともエネルギー代謝がうまくいくように働き、
それによって疲労物質である「乳酸」が蓄積されにくくなります。
[原材料]
豚肉 茄子 人参 玉ねぎ キャベツ ピーマン 味噌
しめじ 赤パプリカ 梅肉 きび砂糖 こめ油 酒 醤油 ニンニク
（一部に豚肉・小麦・大豆を含む）
＜8月☆スタミナUPごはん＞
�．船�ンソテーのトマトソース丼
オーブンでソテーした鶏肉と
自家製トマトソースで美味しく食べていただける丼です。
トマトソースに3種類のハーブを入れました。
オレガノ、ローリエには胃腸の調子を整え、
バジルには体を温める働きがあります。
スタミナをつけるためには、身体の調子を整える野菜が必須です。
人参、トマト、キャベツ、かぼちゃ、ブロッコリーは、
そのために必要なビタミンＡ、Ｃ、Ｅが豊富です。
[原材料]
鶏肉 トマト 人参 かぼちゃ セロリ キャベツ
玉ねぎ ブロッコリー 酒 生姜 にんにく 洋風だし
塩 米油 粗糖 バジル ローリエ オレガノ ローズマリー
（一部に鶏肉・小麦・大豆・乳成分を含む）
��豚キムチ丼
豚とお野菜をキムチと甜麺醤、コチュジャンで炒めました。
歯ごたえのある豆もやしをいれ、彩りと歯ごたえを楽しめる丼です。
夏は気温が高いため、基礎代謝が低くなる季節です。
キムチに含まれる唐辛子のカプサイシンは、
新陳代謝を高める働きがあります。
[原材料]
豚肉 キャベツ 人参 玉ねぎ 白菜キムチ にら
しめじ 豆もやし コチュジャン 甜麺醤 醤油
酒 粗糖 にんにく 片栗粉 ナンプラー こめ油
中華だし 生姜 ごま油 胡椒
（一部に豚肉・小麦・大豆・乳成分を含む）
＜9月☆内側からきれいにするごはん＞
�〃榮�と根菜の甘辛オレンジ煮丼
ごぼう、玉ねぎ、キャベツ、さつまいもには、
腸内環境を整える善玉菌の餌となる「オリゴ糖」が豊富に含まれています。
甘辛な味付けに、オレンジ果汁を加えて爽やかに仕上げました。
[原材料]
鶏肉 人参 玉ねぎ キャベツ さつまいもブロッコリー
オレンジジュース ごぼう 醤油 酒 粗糖 米酢 リンゴ酢 片栗粉 洋風だし
（一部に鶏肉・りんご・小麦・大豆・乳成分を含む）
�¬邵擇燭辰廚螻は轡船衾�
にんにくやコチュジャンには、腸のぜん動運動を助ける働きがあります。
プリプリした海老の食感を楽しみながら、
たっぷり野菜を摂ることができる丼です。
[原材料]
海老 玉ねぎ 人参 青梗菜 しめじ
にら 赤パプリカ もやし 白葱
みりん ケチャップ 米酢 粗糖 にんにく生姜
甜麵醬 中華だし片栗粉 豆板醬 コチュジャン こめ油 花椒
（一部にえび・小麦・大豆・乳成分を含む）
＜10月☆乾燥に備えるごはん＞
�＿愡劼鳩椶修椶蹐量Ａ降屬痂�
秋は少しずつ空気が乾燥していきます。
皮膚粘膜を正常に保つ働きがあるビタミンＡを多く含んだ鶏肉を使って、
コクのある赤味噌と麹味噌を合わせました。
[原材料]
鶏肉 茄子 キャベツ 玉ねぎ 人参
赤味噌 味噌 醤油 しめじ えのき 粗糖
にら 酒 片栗粉 カシューナッツ ごま油 米油 和風だし
（一部に鶏肉・小麦・大豆・乳成分を含む）
�∈�と秋野菜の南蛮丼
鮭には肌の新陳代謝を促すビタミンＢ６や、
抗酸化作用のあるアスタキサンチンが含まれています。
甘酸っぱくさっぱりとした味わいの丼です。
[原材料]
鮭 玉ねぎ 人参 かぼちゃ 大根 しめじ ピーマン
レンコン 大豆 みりん 醤油 酢 粗糖 パプリカ 片栗粉
中華だし 生姜 塩 米油 赤唐辛子
（一部に小麦・大豆・乳成分を含む）
＜11月☆冬の寒さに備えるごはん＞
�〃榮�とごろっとお野菜の照り焼き丼
身体を温める根菜と、自家製の照り焼きだれに漬け込んだ鶏肉を
オーブンでじっくり焼きました。
コクのあるあまから醤油味でごはんが進む丼です。
[原材料]
鶏肉 玉ねぎ 人参 ごぼう さつまいも
醤油 酒 小松菜 粗糖 中華だし 片栗粉 にんにく 米油
（一部に鶏肉・小麦・大豆・乳成分を含む）
�△�のこと豚肉の和風丼〜柚子胡椒入り〜
豚肉、大豆、玄米に含まれるビタミンＢ１には
血行を良くする働きがあります。
香りも良く、ほっこりする丼です。
[原材料]
豚肉 玉ねぎ 人参 白菜 しめじ えのき 大豆
酒 エリンギ レッドキドニー 醤油 片栗粉 塩 和風だし
柚子胡椒
（一部に豚肉・小麦・大豆・乳成分を含む)
＜12月☆乾燥から守るごはん＞
�〃榮�のハヤシライス
良質なたんぱく質が含まれる鶏肉や大豆と一緒に、
野菜をたっぷり摂ることができます。
米粉で作った自家製ルーでじっくり煮込みました。
[原材料]
鶏肉 蕪 かぼちゃ 玉ねぎ 人参 トマト ブロッコリー
ごぼう しめじ エリンギ 大豆 ひよこ豆 レンズ豆
米粉 バター 米油 赤ワイン 粗糖 ウスターソース
洋風だし にんにく 塩 胡椒 ローリエ
（一部に鶏肉・小麦・大豆を含む）
�⇒�子香るさごしの南蛮丼
さごしは、DHAやEPAという良質な油と
たんぱく質の両方を摂ることができる魚です。
さっぱりとしたさごしと冬の野菜を、
柚子が香る甘酸っぱいタレで絡めました。
[原材料]
さごし 人参 玉ねぎ 大根 白菜 えのき まいたけ
ピーマン 赤パプリカ ゆず 中華だし 粗糖 みりん
醤油 酒 米酢 片栗粉 ごま油
（一部に小麦・大豆を含む)
