実身美の管理栄養士考案！
二児のママでもある管理栄養士が、
栄養がしっかり摂れるよう、
真心こめて考えたどんぶりです。
旬の食材を使用して、体に必要な栄養素がつまった
美味しいどんぶりセット。
月替わりでいろんなお味が楽しめます♪
毎月2種類のどんぶりの具が4袋(1袋170g)ずつと、
玄米ごはん(180g)8個をお届けします。
また、3回に1回、お楽しみプレゼントもお付けします♪
第一回目は3回目に豆乳プリンの黒蜜がけM瓶をお送りします！
＜価格について＞ 実は定期便をご購入の場合、お値段もおトク☆
通常、税抜5,200円のところ、100円オフの5,100円となります。
さらに、4回目からは200円オフの5,000円、
7回目からは300円オフの4,900円、
10回目からは400円オフの4,800円、
13回目以降は500円オフの4,700円でずっとご購入いただけます！
＜お届け日について＞
初月の出荷が第一週目の木曜の場合、翌月も第一週目の木曜の出荷となります。
※製造の都合により、当月の1日が金曜日の場合、毎月第一週目出荷分は翌週の第二週目の出荷となります。 当店の都合により申し訳ございませんが、ご了承ください。
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E-mail: shop@sangmi.jp
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�‐ι僻�送後の返品・交換について
商品管理には万全を期しておりますが、万が一不良品がお手元に届いた場合には、
お電話またはメールにてお知らせください。
返品・交換につきまして、弊社の指示に従って不良品を返送または廃棄していただいた後、
速やかに返金または交換品の発送の対応をさせていただきます。
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なお、商品の性質上、商品発送後のお客さま都合による商品の返品・交換等は、一切受け付けておりません。
�⊂ι僻�送前のキャンセルについて
定期購入のキャンセルはお届け日の7日前までのご連絡をお願いします。
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��商品発送後のキャンセルについて
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Mail：shop@sangmi.jp
それでは、今月の気になるメニューをご紹介☆
＜9月☆内側からきれいにするごはん＞
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食物繊維が多く含まれる茄子と甘辛の味噌は相性抜群です。
鶏軟骨としそがアクセントの味噌そぼろをかけて、お召し上がりください。
| 商品情報 |
| 原材料名 |
茄子（国産）、豚肉、醤油、みりん、酒、粗糖、鶏軟骨、米油、鰹節、生姜、柚子果汁、和風だし、豆板醤、しそ、山椒、（一部に豚肉・鶏肉・小麦・大豆を含む） |
| 内容量(1袋) |
170g |
| 賞味期限 |
製造日より要冷蔵で5日 |
| 保存方法 |
要冷蔵(10℃以下保存) |
栄養成分表示
(200g当たり) |
エネルギー 188kcal
たんぱく質 8.6g
脂質 8.8g
炭水化物 18.3g
食塩相当量 2.0g |
��宮崎ブランド豚のビビンバ丼
ビタミンB1が豊富な豚肉に、アントシアニンが多く含まれる黒ごまを合わせた肉味噌と、
お野菜のナムルの彩り豊かな丼です。
| 商品情報 |
| 原材料名 |
豚肉（国産）、りんご、人参、豆もやし、小松菜、味噌、黒ごま、醤油、ごま油、きくらげ、オイスターソース、粗糖、にんにく、コチュジャン、中華だし、生姜、白ごま、五香粉、(一部に豚肉・りんご・小麦・大豆・ごまを含む) |
| 内容量(1袋) |
170g |
| 賞味期限 |
製造日より要冷蔵で5日 |
| 保存方法 |
要冷蔵(10℃以下保存) |
栄養成分表示
(200g当たり) |
エネルギー 214kcal
たんぱく質 12.7g
脂質 12.4g
炭水化物 15.9g
食塩相当量 2.4g |
��炊き立て玄米ごはん(180ｇ×8個)
お店で大人気の炊き立て玄米ごはんです。
広島県の契約農家である永田さんの玄米は、
土つくりからこだわった、特別栽培米です。
永田さんの田んぼでは、おたまじゃくしが元気に泳いでいます。
水と土にこだわって作られた、永田さんの玄米は、味がよく、
たくさんの玄米を食べ比べても、群を抜いたおいしさです。
20年間変わらず実身美のために作っていただいています。
お店と同じく、自然塩を入れて直火で炊き上げました。
直火ならではのもちもちの食感が大人気です。
| 商品情報 |
| 原材料名 |
玄米(国産) 塩 |
| 内容量 |
180g×8個 |
| 賞味期限 |
出荷日より要冷蔵で5日 |
| 保存方法 |
要冷蔵(10℃以下保存) |
栄養成分表示
(100g当たり) |
エネルギー 162.1kcal
たんぱく質 3.1g
脂質 1.2g
炭水化物 34.2g
食塩相当量 0.2g |
(お召し上がりの際は、冷蔵の場合、ごはんが固いため、
レンジ(700W)で1分半から2分、加熱してお召し上がりください。
炊き立ての味をお楽しみいただけます。
冷凍の場合、レンジ(700W)で3分半から4分、加熱してお召し上がりください。)
10月以降も美味しいどんぶりをご用意しています。
お楽しみに♪
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〜ご参考に☆過去のメニュー〜
＜2022年8月☆スタミナUPごはん＞
�．船�ンソテーのトマトソース丼
オーブンでソテーした鶏肉と
自家製トマトソースで美味しく食べていただける丼です。
トマトソースに3種類のハーブを入れました。
オレガノ、ローリエには胃腸の調子を整え、
バジルには体を温める働きがあります。
スタミナをつけるためには、身体の調子を整える野菜が必須です。
人参、トマト、キャベツ、かぼちゃ、ブロッコリーは、
そのために必要なビタミンＡ、Ｃ、Ｅが豊富です。
[原材料]
鶏肉(国産) トマト 人参 かぼちゃ セロリ キャベツ
玉ねぎ ブロッコリー 酒 生姜 にんにく 洋風だし
塩 米油 粗糖 バジル ローリエ オレガノ ローズマリー
（一部に鶏肉・小麦・大豆を含む）
��豚キムチ丼
豚とお野菜をキムチと甜麺醤、コチュジャンで炒めました。
歯ごたえのある豆もやしをいれ、彩りと歯ごたえを楽しめる丼です。
夏は気温が高いため、基礎代謝が低くなる季節です。
キムチに含まれる唐辛子のカプサイシンは、
新陳代謝を高める働きがあります。
[原材料]
豚肉(国産) キャベツ 人参 玉ねぎ 白菜キムチ にら
しめじ 豆もやし コチュジャン 甜麺醤 醤油
酒 粗糖 にんにく 片栗粉 ナンプラー こめ油
中華だし 生姜 ごま油 胡椒
（一部に豚肉・小麦・大豆を含む）
＜2022年9月☆内側からきれいにするごはん＞
�＿愡劼鳩椶修椶蹐量Ａ降屬痂�
茄子には食物繊維、大豆と玉ねぎにはオリゴ糖が含まれており、
どちらも腸内バランスを整えてくれる栄養素です。
赤味噌と麹味噌を合わせてコクのある味わいに仕上げました。
[原材料]
鶏肉(国産） 茄子 玉ねぎ 人参 キャベツ
味噌 醤油 しめじ えのき 粗糖 ニラ
カシューナッツ 酒 片栗粉 米油 ごま油 和風だし
（一部に鶏肉・カシューナッツ・小麦・大豆・ごまを含む）
�¬邵擇燭辰廚螻は轡船衾�
にんにくやコチュジャンには、腸のぜん動運動を助ける働きがあります。
プリプリした海老の食感を楽しみながら、
たっぷり野菜を摂ることができる丼です。
[原材料]
海老(タイ産) 玉ねぎ 人参 青梗菜 しめじ にら
赤パプリカ もやし 白葱 みりん ケチャップ
米酢 粗糖 にんにく 生姜 甜麵醬 中華だし
片栗粉 豆板醬 コチュジャン こめ油 花椒
（一部にえび・小麦・大豆・乳成分を含む）
＜2022年10月☆乾燥に備えるごはん＞
�，�野菜と鰯の蒲焼き丼
鰯にはDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸が含まれています。
お野菜と鰯をオーブンでこんがり焼いて、甘辛の味付けに仕上げました。
[原材料]
鰯(国産)、人参、玉ねぎ、しめじ
まいたけ、ごぼう、酒、みりん、醤油、白ねぎ
粗糖、片栗粉、和風だし、食塩、生姜、山椒
（一部に小麦・大豆を含む）
�⊆�家製ブラウンソースのハンバーグ丼
オートミールと玉ねぎがたっぷり入ったハンバーグとお野菜を、
玄米味噌を使った自家製ブラウンソースで絡めました。
[原材料]
豚肉(国産)、玉ねぎ、トマト、かぼちゃ、人参、ブロッコリ
エリンギ、豆乳、卵、オートミール、赤ワイン、味噌、粗糖、
食塩、トマトケチャップ、発酵バター、洋風だし、醤油、みりん
生姜 にんにく、米油、クローブ、シナモン、ローリエ
（一部に豚肉・卵・小麦・大豆・乳成分を含む）
＜2022年11月☆冬の寒さに備えるごはん＞
�〃榮�とごろっとお野菜の照り焼き丼
身体を温める根菜と、自家製の照り焼きだれに漬け込んだ鶏肉を
オーブンでじっくり焼きました。
コクのある甘辛醤油味でごはんが進む丼です。
[原材料]
鶏肉(国産) 玉ねぎ 人参 ごぼう さつまいも
醤油 酒 小松菜 粗糖 中華だし 片栗粉 にんにく 食塩 米油
（一部に鶏肉・小麦・大豆を含む）
�△�のこと豚肉の和風丼〜柚子胡椒入り〜
豚肉、大豆、玄米に含まれるビタミンＢ１には
血行を良くする働きがあります。
香りも良く、ほっこりする丼です。
[原材料]
豚肉(国産) 玉ねぎ 人参 白菜 しめじ えのき 大豆
酒 レッドキドニー エリンギ 青ネギ 醤油 片栗粉 食塩
和風だし 柚子胡椒
（一部に豚肉・小麦・大豆を含む)
＜2022年12月☆乾燥から守るごはん＞
�〃榮�のハヤシライス
良質なたんぱく質が含まれる鶏肉や大豆と一緒に、
野菜をたっぷり摂ることができます。
米粉で作った自家製ルーでじっくり煮込みました。
[原材料]
鶏肉 蕪 かぼちゃ 玉ねぎ 人参 トマト ブロッコリー
ごぼう しめじ エリンギ 大豆 ひよこ豆 レンズ豆
米粉 バター 米油 赤ワイン 粗糖 ウスターソース
洋風だし にんにく 塩 胡椒 ローリエ
（一部に鶏肉・小麦・大豆を含む）
�⇒�子香るさごしの南蛮丼
さごしは、DHAやEPAという良質な油と
たんぱく質の両方を摂ることができる魚です。
さっぱりとしたさごしと冬の野菜を、
柚子が香る甘酸っぱいタレで絡めました。
[原材料]
さごし 人参 玉ねぎ 大根 白菜 えのき まいたけ
ピーマン 赤パプリカ ゆず 中華だし 粗糖 みりん
醤油 酒 米酢 片栗粉 ごま油
（一部に小麦・大豆を含む)
＜2023年1月☆身体を温めるごはん＞
�‖里魏垢瓩詭邵擇汎擇寮胡�焼き丼
おろし玉ねぎソースに生姜も入れて、
お野菜と豚バラ肉を炒めました。
加熱すると、玉ねぎは絡みが旨味に変わり、生姜は体を温めます。
冬の寒さで縮こまった身体に元気をチャージする丼です。
[原材料]
豚肉 玉ねぎ 人参
醤油 みりん 小松菜 しめじ ごぼう
米粉 生姜 こめ油 和風だし
（一部に豚肉・小麦・大豆を含む）
�∋�と大豆とお野菜のごま味噌煮丼
大根やごぼうなど、冬が旬の根野菜類には身体を温める働きがあります。
さらに身体を温める生姜と味噌の力を組み合わせた、
寒い季節にぴったりの丼です。
[原材料]
鯖 大根 人参 玉ねぎ 大豆 白ネギ
酒 みりん 味噌 ごぼう ごま 粗糖 生姜 和風だし
（一部に小麦・大豆を含む)
＜2023年2月☆元気がでるごはん＞
�‘霍�入り鶏つくねの塩麹生姜丼
コラーゲンを含む鶏軟骨入りの鶏つくねと、
大きめにカットしたお野菜がごろっと入っています。
生姜と塩麹をたっぷり使った体を温める丼です。
[原材料]
鶏肉（国産）、大根、人参、鶏軟骨、しめじ
塩麹、生姜、片栗粉、米油、れんこん
和風だし、青ねぎ、醤油、にんにく、塩、こしょう
（一部に鶏肉・小麦・大豆を含む）
��豚バラ肉と根菜のオイスター丼
にんにくと赤トウガラシは身体を元気にします。
オイスターソースで旨味とコクを加えることで、まろやかな味に仕上げました。
[原材料]
豚肉（国産）、大根、人参、ごぼう、小松菜、
れんこん、オイスターソース、にんにく、
醤油、粗糖、ナンプラー、片栗粉、中華だし、
酒、塩、こしょう、唐辛子
（一部に豚肉・小麦・大豆を含む）
＜2023年3月☆肌健康ごはん＞
�‘擇發眛�と春野菜のレモン醤油炒め丼
豚肉と玄米は、糖質をエネルギーに変えるビタミンB１が豊富に含まれています。
キャベツや菜の花、レモンはビタミンＣが豊富です。
炒めることでタレに溶け出たビタミンを、ご飯ごと絡めてお召し上がりください。
[原材料]
豚肉(国産) キャベツ 人参 玉ねぎ 醤油 しめじ
アスパラガス 菜の花 みりん 片栗粉 にんにく 米油
洋風だし レモン ローズマリー(一部に豚肉・大豆・小麦を含む)
��鶏唐と緑黄色野菜の甘辛丼
鶏肉のたんぱく質は体内のホルモンや酵素になります。
緑黄色野菜をたっぷり使い、甘辛のタレで絡めた丼です。
[原材料]
鶏肉（国産）、人参、玉ねぎ、かぼちゃ、ブロッコリー
醤油、ごぼう、粗糖、片栗粉、米油、みりん、酒、にんにく
中華だし、食塩、米酢、（一部に鶏肉・大豆・小麦を含む）
＜2023年4月☆元気にスタートごはん＞
�，劼犬�入り鶏つくね丼
鉄分やカルシウムが豊富なひじきが入ったヘルシーつくね。
鉄分はビタミンCが豊富な野菜と一緒に、
カルシウムはビタミンDが豊富なキノコ類と一緒に食べると吸収が良くなります。
[原材料]
鶏肉（国産）、玉ねぎ、人参、えのき、しめじ、エリンギ
酒、醤油、みりん、卵、片栗粉、インゲンマメ、塩麹、芽ひじき
和風だし、粗糖、生姜、米油、食塩、胡椒、（一部に鶏肉・卵・小麦・大豆を含む）
��豚肉と筍のごま味噌炒め丼
キャベツやスナップエンドウなど、春に旬を迎える野菜をたっぷり使って炒め、ねりごまのコクと香りを加えました。
筍のシャキッとした歯ごたえとあっさりした風味に春の訪れを感じる丼です。
[原材料]
豚肉（国産）、キャベツ、人参、玉ねぎ、味噌、筍、酒
スナップエンドウ、赤パプリカ、しめじ、みりん、すりごま
ねりごま、粗糖、中華だし、片栗粉、米油、食塩、胡椒
（一部に豚肉・小麦・大豆・ごまを含む)
＜2023年5月☆心身バランスごはん＞
�ゞ未佑�と蓮根のチキンハンバーグ丼〜玉ねぎ塩麹ソース〜
ハンバーグとソースのどちらもたっぷり玉ねぎを使用しました。
玉ねぎにはポリフェノールの一種である「ケルセチン」が含まれており、
油と一緒に摂ることで吸収されやすくなります。
[原材料] 鶏肉（国産）、玉ねぎ、人参、キャベツ、しめじ、塩麴、パン粉、醤油
卵、蓮根、グリンピース、粗糖、米酢、米油、にんにく、片栗粉、中華だし
食塩、ナツメグ、胡椒（一部に鶏肉・卵・小麦・大豆を含む）
��豚バラと白ネギの甘辛香味ダレ丼
ネギの香り成分である「硫化アリル(アリシン)」は、
ビタミンB1の吸収を助ける働きをします。
厚めにカットした豚バラ肉を甘辛ダレでじっくり煮込みました。
[原材料]
豚肉（国産）、人参、大根、白ねぎ、ごぼう、酒、ブロッコリー
セロリ、醤油、粗糖、赤パプリカ、にんにく、生姜、米酢、ごま油
片栗粉、米油、食塩、中華だし（一部に豚肉・小麦・大豆・ごまを含む）
＜2023年6月☆梅雨を元気に乗り切るごはん＞
�〃榮�とごろっと野菜のバター醤油丼
オーブンでじっくりと焼いた鶏肉とごろっと野菜に、旬のピーマンと赤パプリカをお入れしました。
発酵バターのコクと醤油の香ばしさが相性抜群の丼です。
[原材料] 鶏肉（国産）、人参、大根、玉ねぎ、大豆、酒、ピーマン、赤パプリカ、いんげん豆、醤油、発酵バター、片栗粉、にんにく、食塩、洋風だし、米油、胡椒、（一部に鶏肉・小麦・大豆・乳成分を含む）
��豚肉と海老の彩り八宝菜丼
豚肉に多く含まれるビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えるために必要な栄養素です。
βカロテンを含む赤パプリカとニラをたっぷり使い、栄養も彩りも豊かにお作りしました。
[原材料]キャベツ(国産)、豚肉、海老、人参、しめじ、うずらの卵、赤パプリカ、ニラ、椎茸、塩麹、片栗粉、中華だし、醤油、オイスターソース、米油、食塩、きくらげ、粗糖、ごま油、花椒、酒、胡椒、（一部に豚肉・海老・大豆・小麦・卵・ごまを含む）
＜2023年7月☆夏に備えるごはん＞
�＿凸邵擇鳩榮�のさっぱり黒酢丼
玄米から作られた黒酢は、必須アミノ酸が豊富です。
お酢には摂取した食べ物を効率よくエネルギーに変える働きがあり、
疲れにくい体づくりに役立ちます。
[原材料]鶏肉（国産）、人参、玉ねぎ、かぼちゃ、ゴーヤ、醤油、トマト
黒酢、粗糖、赤パプリカ、片栗粉、米油、酒、みりん、にんにく、生姜
ごま油、中華だし、食塩、五香粉、（一部に鶏肉・小麦・大豆を含む）
�◆疎舁婢瓩襦禅╂疚邵擇陵箸何擦経�
夏野菜を皮ごと素揚げし、出汁がきいたつゆに漬け込みました。
茄子の皮にはポリフェノールの一種であるナスニンが含まれています。
[原材料]茄子、ズッキーニ、醤油、酒、みりん、オクラ、みょうが、ヤングコーン
粗糖、米油、生姜、しそ、鰹節、和風だし、柚子果汁、豆板醤（一部に小麦・大豆を含む）
＜2023年8月☆スタミナUPごはん＞
�．織灰薀ぅ后船侫譽奪轡絅汽襯汽宗璽后�
大葉の香り成分は、消化酵素の分泌を促し、食欲を増進させます。
鶏ひき肉のタコスミートと、トマトと大葉の爽やかなサルサソースを混ぜてお召し上がりください。
[原材料]鶏肉（国産）、トマト、玉ねぎ、ウスターソース、セロリ、塩麹、粗糖<br>
にんにく、しそ、醤油、米油、洋風だし、生姜、レモン果汁、食塩、胡椒、柚子胡椒
(一部に鶏肉・小麦・大豆を含む)
�△気辰僂蟇�麹豚丼〜ネギ塩レモンだれ〜
豚肉に多く含まれるビタミンB1と、レモンのクエン酸を一緒に摂ることができます。
千切りキャベツと合わせて、さっぱりとした丼に仕上げました。
[原材料]
豚肉（国産）、キャベツ、玉ねぎ、人参、ピーマン、白ねぎ、酒、塩麹
中華だし、ごま油、片栗粉、レモン果汁、にんにく、生姜、きくらげ、五香粉、胡椒
(一部に豚肉・小麦・大豆・ごまを含む)
